Thema des Podcasts
Visionen brauchen keine perfekten Pläne. In dieser Folge erinnert uns Lilian Güntsche-Hilgendag daran, wie kraftvoll kleine Schritte, Selbstfürsorge, Klarheit und Achtsamkeit sein können – für Eltern, Teams, Projekte und das eigene Leben. Wenn du weißt, was du willst, wird sich zeigen, wie du es erreichst. Große Ziele wirken oft überwältigend. Doch wenn du sie in kleine Schritte teilst, entsteht Leichtigkeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du mit Klarheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge deine Vision leben kannst – ohne Perfektionismus, sondern Schritt für Schritt.
Zur Interviewpartnerin
Lilian ist Autorin, Speakerin und Gründerin von MARIENKÄFERMOMENTE
Sie verbindet Achtsamkeit, mentale Gesundheit und Vereinbarkeit zu einem kraftvollen Mix für berufstätige Eltern.
Ihre Bücher, Vorträge, Workshops und dieser Podcast geben alltagstaugliche Impulse für ein bewusstes, gelassenes Leben mit Herz, Resilienz, Haltung und Humor.
Lilian Güntsche-Hilgendag
Was lernst du in dieser Folge?
(00:00) Selbstannahme beginnt mit Wertschätzung
(00:00) Feier die kleinen Schritte. Sie sind der Anfang von allem
(00:00) Große Herausforderungen Stück für Stück angehen
(00:00) Selfcare beginnt im Kleinen
(00:00) Das Ziel (das Was) ist wichtig.
(00:00) Führen mit Sinn, nicht mit To-Do-Listen
(00:00) Visionen sind Wegweiser
(00:00) Wie aus einer Vision Bücher & Podcast entstanden
(00:00) Elternschaft als tägliches Lernen
„Du bist wunderschön. Von innen und Außen. Und du bist genug.“
Lilian Güntsche-Hilgendag
Selbstannahme beginnt mit Wertschätzung
Lilian eröffnet die Folge mit einer liebevollen Erinnerung an Selbstannahme. Gerade wenn es niemand anderes sagt, sollten wir uns selbst daran erinnern,denn Selbstwert entsteht durch eigene Worte, nicht durch äußere Bewertungen. In dieser Folge erfährst du, warum kleine Schritte und eine klare Vision entscheidend sind, um Herausforderungen zu meistern, und wie tägliche Selbstfürsorge deine innere Stärke aufbaut.
„Feiere die kleinen Erfolge. Die kleinen Schritte zu zelebrieren, zu gehen. Das hat ganz viel mit Wertschätzung und Dankbarkeit zu tun.“
Lilian Güntsche-Hilgendag
Feier die kleinen Schritte. Sie sind der Anfang von allem
Wir unterschätzen oft, wie wertvoll kleine Fortschritte sind. Lilian betont: Nicht der große Durchbruch führt zum Erfolg, sondern das tägliche Dranbleiben. Kleine Schritte und kleine Erfolge sind wertvoll und verdienen es, gefeiert zu werden. Und jeder noch so kleine Schritt verdient Anerkennung, auch eine Minute Selbstreflexion zählt.
„Im agilen Arbeiten sagen wir auch: den großen Elefanten in kleine Stücke teilen.“
Lilian Güntsche-Hilgendag
Große Herausforderungen Stück für Stück angehen
Als langjährer Agile Coach erklärt Lilian: Agiles Arbeiten beginnt im Kopf – Statt den „Elefanten“ auf einmal zu bewältigen, lieber in kleine Stücke teilen. So bleibt der Fokus erhalten und das Ziel rückt Schritt für Schritt näher. Ein wertvoller Impuls für Alltag, Beruf und Elternsein.
Selfcare beginnt im Kleinen
Gesunde Routinen brauchen keine Stunden. Fünf oder zehn Minuten reichen oft. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz im Alltag und ums Dranbleiben.
„Auch wenn du nur eine Minute schaffst, darüber nachzudenken, dich damit zu beschäftigen – eine Minute ist besser als keine Minute.“
Lilian Güntsche-Hilgendag
Klarheit über das „Was“ - das „Wie“ darf sich dabei entfalten
Ob Buch, Podcast oder Lebensprojekt: Entscheidend ist, eine Vision zu haben und nicht einen fertigen Plan. Das Ziel (das Was) ist wichtig. Der Weg (das Wie) darf agil, offen und kreativ bleiben. So entsteht Raum für Innovation und Flow.
„Es ist nicht immer klar, WIE du dahin kommst. Aber es ist wichtig, dass du das WAS für dich klar hast. Was ist Deine Vision? “
Lilian Güntsche-Hilgendag
Führen mit Sinn, nicht mit To-Do-Listen
Ein starkes Bild: „Wenn du ein Schiff bauen willst, lehre die Menschen die Sehnsucht des endlosen Meeres“, wie es in dem schönen Zitat von A. De Saint Exépury heißt.
Visionen motivieren mehr als starre Anleitungen und als Aufgabenlisten. Das gilt für Teams genauso wie für Familien. Und auch im Umgang mit dir selbst.
Visionen sind Wegweiser
Was möchtest du kultivieren, integrieren, manifestieren? Eine klare Vision – für dein Leben, deine Familie, dein Projekt – gibt Orientierung und hilft, Entscheidungen zu treffen. Sie ersetzt Kontrolle durch Vertrauen.
„Ich hatte die Vision davon, mehr Achtsamkeit in die Welt zu bringen.“
Lilian Güntsche-Hilgendag
Wie aus einer Vision Bücher & Podcast entstanden
Lilian erzählt, wie ihr Wunsch, Achtsamkeit in die Welt zu bringen, zur Veröffentlichung ihrer Bücher und zur Gründung des Podcasts führte. Nicht geplant, sondern Schritt für Schritt: Netzwerke, Gespräche, Vorträge, Schreiben – alles begann mit einer inneren Klarheit und einer klaren Vision.
Marienkäfermomente: Elternschaft als tägliches Lernen
Reflexion, Resilienz, Gelassenheit – all das ist nicht „da“, sondern entsteht im Tun. Lilian teilt bewegende Einblicke aus ihrer Rolle als Mutter und wie das Leben durch Kinderaugen wieder bunter, bewusster und achtsamer wird.
„Elternschaft ist ein Studium fürs Leben.“
Lilian Güntsche-Hilgendag
Lass los und plane weniger, aber bleib dran
Am Ende der Folge steht ein klarer Aufruf: Mach dir dein Was bewusst und tue jeden Tag etwas dafür. Eine Minute ist besser als keine!
Die Formate und Wege (Buch, Gespräch, Podcast, Netzwerk) finden sich von selbst, wenn du deiner Vision Raum gibst.
Du willst mehr zu Lilian erfahren?
Über den MARIENKÄFERMOMENTE® Podcast
Der Podcast “Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®”- von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag – Achtsamkeitsautorin, Mindful Parenting, Life Design & Agile Coach sowie internationale Beraterin für (digitale) Transformation – ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads. In abwechslungsreichen Gesprächen mit inspirierenden Gästen aus u.a. Bereichen der Gesundheitsbranche, Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation sowie mit Role Models für Vereinbarkeit aus Arbeit und Familie thematisiert Lilian in ihren Gesprächen, wie wir die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen sehen können. Zum Beispiel durch das »Zählen von Marienkäferpunkten«.
In wie fern sind sog. MARIENKÄFERMOMENTE® ein Erfolgsgeheimnis zu mehr Gelassenheit? Wie können wir den konstanten Wandel durch eine agile Haltung meistern, um besser mit Stress umgehen zu können? Wie können wir Achtsamkeit in den Familienalltag integrieren? Wie können leistungsorientiere Eltern das „Loslassen“ lernen, ohne die eigenen Träume aus den Augen zu verlieren? Diese und weitere Fragen sind Themen, die im Podcast beleuchtet werden. Der Podcast „Achtsamkeit für Eltern“ erschien begleitend zu Lilians Buch „Gelassen und agil dank Kindern“.
Achtung: Dieser Podcast könnte zu ganz neuen Sichtweisen führen und ist geballt mit Tipps und Impulsen! Weitere Infos und Anfragen hier auf www.marienkäfermomente.jetzt und via Email an info@marienkaefermomente.jetzt
Themenfokus in der 32. Podcast-Folge:
#Vision
#Klarheit
#ErfolgeFeiern
#Selbstfuersorge
