Das Buch

Gelassen und agil dank Kindern

Welche einzigartige Chance erhalten wir durch Kinder? Durch Kinder lernen wir Dinge wieder bewusster wahrzunehmen und sind achtsamer. Wir erleben unser Leben noch einmal – aus Kinderaugen. Oder anders gesagt: »Es wird auf einmal wieder wichtig, wie viele Punkte ein Marienkäfer hat.«

Viele Eltern fühlen sich gestresst und kommen hin und wieder an die eigenen Grenzen. Wie uns sogenannte »MARIENKÄFERMOMENTE« dabei unterstützen können gelassener zu werden, erklärt dieses Buch. Es liefert einen innovativen Mix aus den Grundhaltungen der Achtsamkeit und Agilität, angewandt auf den Elternalltag.

Zahlreiche Tipps, auch in audio-visueller Form, sowie die anknüpfende Gesprächsreihe »Achtsamkeit für Eltern« liefern Impulse für mehr Gelassenheit und zeigen kreative Wege für eine gelingende Vereinbarkeit von Berufs- und Familienleben.

Die Autorin

Portrait Lilian Güntsche-Hilgendag: Jammin Photos
Portrait Lilian Güntsche-Hilgendag: Jammin Photos

Dipl. Medienök. Lilian Güntsche-Hilgendag ist Autorin und Coach für Achtsamkeit, Agilität, Life Design und Transformation. Als Mama, Gründerin von THE DIGNIFIED SELF® und mit GÜNTSCHE CONCEPTS international tätige Beraterin und Speakerin weiß sie, gelassen mit Veränderungen umzugehen. Lilian setzt sich für Vereinbarkeit und für mehr Achtsamkeit im Berufs- und Familienalltag ein.

Der Podcast

Der »Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE«-Podcast von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag – Achtsamkeitsautorin, Mindfulness & Agile Coach und internationale Beraterin für (digitale) Transformation – ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads. In abwechslungsreichen Gesprächen mit inspirierenden Gästen aus u.a. Bereichen der Gesundheitsbranche, Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation sowie mit Role Models für Vereinbarkeit aus Arbeit und Familie wird thematisiert wie wir als leistungsorientierte Eltern das »Loslassen« lernen, dennoch auch eigene Träume nicht aus den Augen verlieren und die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen sehen, zum Beispiel durch das »Zählen von Marienkäferpunkten«. So oft rennen wir von A nach B und verpassen genau solche »MARIENKÄFERMOMENTE«. Doch gerade diese kleinen, bewussten Momente schenken Freude, Entschleunigung und können Stress reduzieren. Der Podcast erscheint parallel zu Lilians neuem Buch »Gelassen und agil dank Kindern« (Springer, angekündigt für Feb 2024). Achtung: Dieser Podcast könnte zu ganz neuen Sichtweisen führen und ist geballt mit Tipps und Impulsen!  

Podcast-Intro von Lilian

Aktuelle Folgen

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Podcast #10: Mut, Authentizität, Mindset und Kreativität durch Kinder - im Talk mit Chérine De Bruijn
Lilian Güntsche spricht in dieser Podcastfolge mit Chérine De Bruijn, bekannt als Gründerin der CORPORATE...
Lilian liest “Die Geschichte mit dem Marienkäfer” aus dem Buch “Gelassen und agil dank Kindern” und stellt die Idee einer To-Be-Liste vor
Podcast #09: “Die Geschichte mit dem Marienkäfer” und die Idee der "To-Be-Liste"
In dieser Sonderfolge des MAREINKÄFERMOMENTE® Podcasts liest Lilian Güntsche-Hilgendag eine kurze Passage...
FINAL INTRO SCREEN VIDEOS - Sarah D
Podcast #08: Vereinbarkeit aus Business und Familie, die Bedeutung von Netzwerken und die Relevanz der Achtsamkeit - im Talk mit Sarah Drücker
Sarah Drücker und Lilian Güntsche sprechen vor allem über Sarahs Herzensthema Vereinbarkeit, denn u.a....
Titelbild 01 Podcast Folge 07 - Ines Imdahl
Podcast #07: Vereinbarkeit als Partnerschaftsthema, Work-Life-Kid-Integration, Empathie als Superskill - im Talk mit Ines Imdahl
Lilian Güntsche spricht in dieser Podcastfolge mit Unternehmensgründerin, Autorin und 4-fach Mom Ines...
Marienkaefermomente FOLGE 6 Sandra Runge
Podcast #06: Vereinbarkeit, Elterndiskriminierung und bewusster Umgang mit Stress - im Talk mit Sandra Runge
Interviewgespräch zwischen Rechtsanwältin und Aktivistin Sandra Runge und Podcast Host Lilian Güntsche-Hilgendag...
FOLGE 5 Gottfried Vollmer
Podcast #05: Transzendentale Meditationstechniken für Eltern und Kinder - im Talk mit Gottfried Vollmer
Interviewgespräch zwischen Gottfried Vollmer und Podcast Host Lilian Güntsche-Hilgendag über Meditation,...
Podcastfolge 4 - Kathrin Koehler
Podcast #04: Empathische Kommunikation und Umgang mit Stress um in der Kraft zu bleiben - im Talk mit Kathrin Koehler
Interviewgespräch zwischen Kathrin Koehler und Podcast Host Lilian Güntsche-Hilgendag über bewusste empathische...
Marienkaefermoment-3-AndreaLindau
Podcast #03: Liebe, Achtsamkeit und weibliche Führungsqualitäten - im Talk mit Andrea Lindau
Interviewgespräch zwischen Andrea Lindau und Podcast Host Lilian Güntsche-Hilgendag über Liebe, Achtsamkeit...
Marienkäfermomente Podcast #2 Interview mit Lienhard Valentin
Podcast #02: Achtsamkeit für Familien - im Talk mit Lienhard Valentin
Zum Interviewpartner Lienhard Valentin ist ein international geschätzter Achtsamkeitstrainer, Autor von...
Marienkäfermomente Podcast #01
Podcast #01: Die Motivation zum Podcast “Achtsamkeit für Eltern” von Marienkäfermomente
Zur Initiatorin Dipl.-Medien-Oek. Lilian Güntsche-Hilgendag ist Achtsamkeits-Autorin, Beraterin &...

Aktuelles

Hier findest Du aktuelle Blogposts, Impulse, Termine, Lesungen etc. Einfach mal reinschauen und stöbern. 

Die Mission

MARIENKÄFERMOMENTE verfolgt die Mission, mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Elternalltag zu fördern. Es unterstützt die Verbesserung einer gelingenden Vereinbarkeit und ausgewogenen »Work-Life-Kid-Integration«. Mit Lilians Buch »Gelassen und agil dank Kindern« (Springer 2023) und ihrer begleitenden Podcast-Talkreihe »Achtsamkeit für Eltern – by MARIENKÄFERMOMENTE« gibt Lilian Impulse, stellt bemerkenswerte Persönlichkeiten vor und bietet audiovisuelle Anleitungen, mit Meditationen und mehr. Die Kernidee besteht darin, das Leben mehr aus der Sicht eines Kindes zu sehen und sich den kleinen Dinge, wie z.B. dem Zählen von Marienkäfer-Punkten, wieder bewusst zu werden. Dieses erneuerte Bewusstsein kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Zufriedenheit zu steigern.

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