Thema des Podcasts
Achtsamkeit beginnt im Körper. Davon ist Sabine Karpe, Heilpraktikerin und Gründerin von THE BELLY FOODS®, überzeugt. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie eng Darmflora, Hormonhaushalt, emotionale Stabilität und mentale Gesundheit zusammenhängen.
Du erfährst warum Psychotherapie oft erst richtig greift, wenn der Körper mitbehandelt wird, was der Vagusnerv mit Entspannung zu tun hat, warum ein Leaky Gut mehr als ein Reizdarm ist und wie wir wieder in echte Selbstverantwortung für unsere Gesundheit kommen.
Special
Sabine hat sich besonders auf Themen wie Leaky-Gut, Reizdarm und den Zusammenhang zwischen Darm und psychischer Gesundheit spezialisiert. Ihr Wissen gibt sie in Beratungen, durch ihr Buch, auf TikTok oder auch in ihren Online Kursen weiter. Für alle MARIENKÄFERMOMENTE® Freunde gibt es exklusiv 10 % Rabatt auf Sabines Darmgesundheitskurse.
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Zur Interviewpartnerin
Sabine Karpe ist Gründerin von THE BELLY FOODS®, Heilpraktikerin, Ernährungsberaterin, Autorin und Expertin für funktionelle Medizin mit dem Schwerpunkt Darmgesundheit.
Als Autorin des Buches “Gesunde Darmflora” hat sie zusammen mit dem Gastroenterologen Prof. Dr. Martin Storr wissenschaftlich fundiertes Wissen verständlich aufbereitet. Zudem ist sie Gründerin von THE BELLY FOODS®, wo sie unter anderem ihren eigenen Kräutertee CLEAN BELLY TEA entwickelt hat – eine Mischung speziell zur Unterstützung der Verdauung
Sabine Karpe
Was lernst du in dieser Folge?
(00:01) Intro in die Podcastfolge und Vorstellung Sabine Karpe
(5:28) Sabines Lieblingszitat: Ein Reminder für den Moment. Für Achtsamkeit.
(07:08) Darmgesundheit und mentale Gesundheit: wie es zusammenhängt
(10:35) Der Vagusnerv und der Effekt der Meditation auf unseren Körper
(13:41) Die gesunde Darmflora – das Buch von Sabine
(17:00) Leaky Gut Syndrom
(18:30) Ursachenforschung Angststörung, Depression, körperliche Reaktionen und Darm-Hirn-Achse – Sabines Motivation für ihren „Gut-Feeling“-Kurs
(23:00) Selbstwirksamkeit: Achtsamkeit in Bezug auf Gesundheit heißt auch Verantwortung übernehmen
(24:30) Special auf den Darmgesundheitskurs für die Marienkäfermomente Community
(25:00) Sabines Story zur Heilpraktikerin und funktionellen Medizin – geprägt durch die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)
(31:10) Vereinbarkeit aus verschiedenen beruflichen Rollen Wirtschaft, Gesundheit, Hund und wie das eine das andere beflügelt
(36:22) Pet-Care, Der Hund – der Achtsamkeitstrainer und Lernen von dem Vierbeiner
(39:50) Marienkäfermomente: Freude in den kleinen Dingen finden im Alltag
(43:09) Mehr über Sabine Karpe und Darmgesundheit auf thebellyfoods.com
(44:00) Quality time – Sabines Wunsch für Eltern, Familien, Kinder
(46:22) Ernährungstipp für Kinder „Nahrung heißt es nährt mich!“
„Ich möchte nicht Teil eines Systems sein, in dem das Budget wichtiger ist als der Mensch.“
Sabine Karpe
Sabines Weg von der Wirtschaft zur funktionellen Medizin
Sabine Karpe war schon früh im Gesundheitssystem tätig, zunächst im Krankenhaus. Doch statt des Patienten stand dort aus ihrer Sicht das Budget im Mittelpunkt. Der Wunsch, wirksam etwas zu verändern, brachte sie erst in die Medienbranche und schließlich zur funktionellen Medizin. Der Auslöser war eine eigene gesundheitliche Krise und eine Reise nach China, auf der sie tief in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) eintauchte. Heute verbindet sie ihr Wissen aus Wirtschaft, Kommunikation und Heilpraxis mit einem klaren Fokus auf Darmgesundheit.
„Man darf die Wolken von morgen nicht über die Sonne von heute ziehen lassen.“
Sabine Karpe
„Zieh die Wolken von morgen nicht über die Sonne von heute.“
Ein Satz, der Sabine täglich begleitet und ihr hilft, im Moment zu bleiben. Zu oft sind wir mit Gedanken schon Tage voraus – besorgt, überfordert, getrieben. Ihr Reminder: Wenn heute die Sonne scheint, dann genieße diesen Tag. Der Regenschirm kann warten. Dieses Zitat bringt Achtsamkeit und Selbstregulation bildhaft auf den Punkt und erinnert daran, wie sehr unsere mentale Gesundheit davon abhängt, ob wir wirklich im Hier und Jetzt leben.
„Ein gesunder Darm ist die Grundlage für mentale Stabilität.”
Sabine Karpe
Darmgesundheit = mentale Gesundheit
Der Darm ist nicht nur ein Verdauungsorgan, sondern ein echter Hormonproduzent und Kommunikationszentrum. Sabine erklärt, warum unser Mikrobiom (die Gesamtheit der Darmbakterien) bei der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin eine Schlüsselrolle spielt. Bis zu 90 % dieses „Glückshormons“ entstehen im Darm und nicht im Gehirn. Damit beeinflusst unsere Darmflora direkt, ob wir gelassen oder reizbar, ausgeglichen oder ängstlich sind. Ein gesunder Darm ist also die Grundlage für mentale Stabilität.
„Achtsamkeit beginnt im Körper, vor allen Dingen im Darm."
Sabine Karpe
Der Vagusnerv & Meditation
Im Zentrum des sogenannten Parasympathikus unseres Ruhe- und Regenerationssystems steht der Vagusnerv. Er verbindet Gehirn und Darm wie eine Datenautobahn. Meditation, Atemübungen oder bewusste Entspannung aktivieren diesen Nerv und fördern damit nicht nur innere Ruhe, sondern auch eine gesunde Verdauung, Schlafqualität und emotionale Balance. Sabine zeigt, wie tief der Körper in Achtsamkeit eingebunden ist und dass mentale Gesundheit nicht nur „im Kopf“ stattfindet.
„Eine gestörte Darmflora kann Depression, Angst und Konzentrationsprobleme fördern.“
Sabine Karpe
Leaky Gut & stille Entzündungen
Das sogenannte Leaky Gut Syndrom beschreibt eine durchlässige Darmschleimhaut, bei der mikroskopisch kleine Öffnungen entstehen. Dadurch gelangen Fremdstoffe in den Blutkreislauf und können zu chronischen Entzündungen, Allergien, Unverträglichkeiten oder Autoimmunreaktionen führen. Auch psychische Symptome wie depressive Verstimmungen oder Konzentrationsprobleme können damit zusammenhängen. Studien zeigen, dass bei gestörter Darmbarriere oft auch die Blut-Hirn-Schranke nicht mehr intakt ist.
„90 Prozent unseres Glückshormons Serotonin werden im Darm produziert unter dem Einfluss unserer Darmbakterien.“
Sabine Karpe
Der „Gut-Feeling“-Kurs: Darm-Hirn-Achse verstehen & nutzen
Mit ihrem Onlinekurs “Gut-Feeling: Psychische Stärke aus dem Darm” hilft Sabine Menschen dabei, den Einfluss des Darms auf ihre mentale Gesundheit besser zu verstehen und ihre Beschwerden gezielt anzugehen. Damit will sie aufklären und stärken: Wie hängt unser mentales Befinden mit der Darmgesundheit zusammen? Welche Laborwerte (aus Blut, Stuhl, Urin) geben Hinweise auf Dysbalancen? Wie kann man Ernährung, Bewegung und gezielte Nahrungsergänzung nutzen, um Neurotransmitter wie Serotonin wieder aufzubauen? Sabine vermittelt fundiertes Wissen und macht Mut, Eigenverantwortung zu übernehmen und auf die innere Stimme zu hören.
SPECIAL: Für die MARIENKÄFERMOMENTE® Community gibt es ein tolles Special Angebot! Sabine gewährt exklusiv 10 % Rabatt auf ihre digitalen Darmgesundheitskurse.
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"Ich möchte doch als Mensch auch ein bisschen selbstwirksam sein."
Sabine Karpe
Achtsamkeit heißt auch Verantwortung
Ein zentrales Anliegen von Sabine ist die Menschen zur ermutigen, selbstwirksam zu handeln. Viele Patient:innen fühlen sich mit unspezifischen Beschwerden wie Reizdarm, Angstzuständen oder Erschöpfung vom klassischen Gesundheitssystem nicht ernst genommen. Sabine appelliert: Achtsamkeit ist mehr als Schlafhygiene und Yoga. Es bedeutet auch, kritische Fragen zu stellen, den eigenen Körper ernst zu nehmen und sich gegebenenfalls eine zweite Meinung einzuholen.
Wenn ich das Gefühl habe, das stimmt nicht, was mein Gegenüber mir sagt, dann ist das egal, ob der Medizin studiert hat und ich nicht. Dann muss ich weitersuchen.
Hund & Heilpraxis: Vereinbarkeit neu gedacht
Zwischen Patienten, Praxis, TikTok und Vierbeiner: Sabine ist nicht nur Heilpraktikerin und Autorin, sondern auch Unternehmerin, Kommunikatorin und Hundemama. Sie teilt, wie sie ihre vielseitigen Rollen organisiert, warum sie Wissen gern in Form von TikTok-Videos teilt und wie ihre wirtschaftliche Ausbildung sie unterstützt, medizinische Themen greifbar und klar zu kommunizieren.
Ihr Credo: Es braucht manchmal viele Impulse, um ganzheitlich wirksam zu sein.
„Ich bin jemand, der sehr gerne neues Wissen gewinnt und Deep Dives macht. Das ist das Schöne an der Medizin: Wir werden nie alles wissen."
Sabine Karpe
Marienkäfermomente: Im Regen tanzen
Ein Erlebnis mit ihrem Patenkind rührt Sabine besonders: Als es an einem Sommertag regnete, zog das Kind einfach einen Badeanzug an und sprang lachend in den Regen. Kein Zögern, kein „aber“, nur pure Präsenz. Diese Szene steht symbolisch für das, was im Podcast MARIENKÄFERMOMENTE® so wichtig ist: Die Fähigkeit, im Jetzt zu leben, sich über das Kleine zu freuen und Stress durch Bewusstheit zu verwandeln.
Sabines Wunsch an den Glückskäfer
Ihr Herzenswunsch an den Marienkäfer: mehr echte Quality Time für Familien ohne Handy am Tisch, ohne Leistungsdruck. Einfach gemeinsam draußen sein, echte Zeit miteinander verbringen, im Wald picknicken oder gemeinsam kochen und das alles auch ohne viel Geld auszugeben.
Ihr Tipp zur Ernährung: „Nahrung heißt, es nährt mich“ und Zucker gehört da nicht rein. Eine zuckerarme, natürliche Ernährung legt den Grundstein für gesunde Kinder (und Eltern). Ihr pragmatischer Ansatz: 80/20. Das ist bewusst, aber nicht dogmatisch.
„Nahrung heißt: Es nährt mich. Und da gehört Zucker einfach nicht rein.“
Sabine Karpe
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Über den MARIENKÄFERMOMENTE® Podcast
Der Podcast “Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®”- von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag – Achtsamkeitsautorin, Mindful Parenting, Life Design & Agile Coach sowie internationale Beraterin für (digitale) Transformation – ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads. In abwechslungsreichen Gesprächen mit inspirierenden Gästen aus u.a. Bereichen der Gesundheitsbranche, Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation sowie mit Role Models für Vereinbarkeit aus Arbeit und Familie thematisiert Lilian in ihren Gesprächen, wie wir die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen sehen können. Zum Beispiel durch das »Zählen von Marienkäferpunkten«.
In wie fern sind sog. MARIENKÄFERMOMENTE® ein Erfolgsgeheimnis zu mehr Gelassenheit? Wie können wir den konstanten Wandel durch eine agile Haltung meistern, um besser mit Stress umgehen zu können? Wie können wir Achtsamkeit in den Familienalltag integrieren? Wie können leistungsorientiere Eltern das „Loslassen“ lernen, ohne die eigenen Träume aus den Augen zu verlieren? Diese und weitere Fragen sind Themen, die im Podcast beleuchtet werden. Der Podcast „Achtsamkeit für Eltern“ erschien begleitend zu Lilians Buch „Gelassen und agil dank Kindern“.
Achtung: Dieser Podcast könnte zu ganz neuen Sichtweisen führen und ist geballt mit Tipps und Impulsen! Weitere Infos und Anfragen hier auf www.marienkäfermomente.jetzt und via Email an info@marienkaefermomente.jetzt
Themenfokus in der 31. Podcast-Folge:
#Damrgesundheit
#Achtsamkeit
#MentaleGesundheit
#Ernährung
