Thema des Podcasts
Anna Ludwigs Herzensanliegen ist es, ein wertschätzendes Miteinander, eine bewusste Kommunikation und frühzeitige Gespräche mit unseren Mitmenschen zu kultivieren, damit Streitigkeiten nicht ständig den Alltag beherrschen.
Ihr liebstes Motto: “Leben heißt, nicht zu warten bis der Sturm vorüberzieht, sondern zu lernen, auch im Regen zu tanzen – und zwar mit Hilfe guter Kommunikation”.
Zum Interviewpartner
Anna Ludwig ist Diplomkauffrau, zertifizierter Coach und Kommunikationstrainerin.
Sie ist spezialisiert auf zwischenmenschliche Kommunikation und Resilienz.
Darüber hinaus ist die Halbitalienerin 4-fach Mutter, hostet einen Podcast mit dem Titel “Kommunikation leben”, hat einen 10-jährigen Background in der Pharmaindustrie und liebt Musik.
Anna Ludwig
Was lernst du in dieser Folge?
(00:08) Musikalische Intro, Wiedersehen über LinkedIn – Digitalisierung schafft Verbindung
(04:16) Zwischenmenschliche Kommunikation – mehr als nur Worte
(05:52) Mom of 4 und junge Mutter mit großer Verantwortung – Annas persönlicher Weg
(10:32) Thema Achtsamkeit und das Zitat von Konfuzius
(13:45) Arbeit als Coach für zwischenmenschliche Kommunikation (18:08) Der Weg zur Kommunikationstrainerin
(21:30) Das “Lernfeld” nicht perfekt sein zu müssen
(23:26) Konflikte verstehen – nicht vermeiden
(29:24) Resilienz im Alltag – wie mentale Stärke entsteht
(32:30) Resilienz bedeutet: im Regen tanzen können
(38:26) Musik als Kraftquelle für Verbindung und Selbstfürsorge
(42:46) Marienkäfermomente, die Kraft der kleinen Augenblicke
(45:44) Annas Wunsch an den Glückskäfer
Wiedersehen über LinkedIn – Digitalisierung schafft Verbindung
Diese Podcast-Folge beginnt musikalisch – nicht ohne Grund: Lilian und ihr heutiger Gast, Anna Ludwig, haben vor rund 20 Jahren gemeinsam Musik gemacht – in einem Girlgroup-Projekt. In dieser Folge schwelgen sie in Erinnerungen an die kreative Zeit von damals und erzählen, wie sie sich kürzlich über das Netzwerk LinkedIn virtuell wiedergetroffen haben.
Ihre Geschichte zeigt eindrucksvoll, wie digitale Medien auch Nähe und Verbundenheit schaffen können – und dass alte kreative Wurzeln neue Begegnungen möglich machen. Künstliche Intelligenz nimmt uns nicht nur was weg – Technologie bringt auch Menschen wieder zusammen.
"Wenn wir den Raum offenhalten, bleibt auch die Verbindung bestehen.“
Anna Ludwig
Zwischenmenschliche Kommunikation – mehr als nur Worte
Anna ist heute als Kommunikationstrainerin, Coach und Resilienzexpertin tätig – und Mama von vier Kindern. Sie erklärt, was genau sie unter zwischenmenschlicher Kommunikation versteht und warum ihr Fokus nicht auf reiner Rhetorik oder Schlagfertigkeit liegt, sondern auf echter Verbindung.
Ob in der Partnerschaft, im Familienleben, im Team oder im Kontakt mit den eigenen Kindern – gute Kommunikation beginnt mit Zuhören, Verständnis und kleinen, bewussten Veränderungen im Verhalten.
Sie betont, dass oft nur kleine Maßnahmen nötig sind, das bewusste Drehen kleiner Stellschrauben, um Konflikte zu lösen und wieder mehr Freude am Miteinander zu erleben und um Beziehungen – auch zu sich selbst – wieder leichter und liebevoller zu gestalten.
"Ich finde, gerade als junge Mama braucht man eine gute Unterstützung und jemanden, der sich Zeit nimmt.“
Anna Ludwig
Junge Mutter mit großer Verantwortung – Annas persönlicher Weg
Mit 19 Jahren wurde Anna zum ersten Mal Mutter und musste sich gegen gesellschaftliche Vorurteile behaupten – eine Erfahrung, die sie früh in eine verantwortungsvolle Rolle brachte.
Sie beschreibt eindrucksvoll, wie sie sich Anerkennung erarbeiten musste und wie sie heute ihre eigene Stärke daraus zieht.
„Ich habe immer sehr darauf geachtet, dass meine Kinder sehr ordentlich angezogen waren, weil ich nicht wollte, dass irgendwelche Menschen auf der Straße denken: Naja okay, die ist so früh Mama geworden, die hat’s irgendwie gar nicht im Griff.“
Anna erzählt uns, wie es war, sich als junge Mama in einer oft skeptischen Umwelt zu behaupten. Der Druck, alles „perfekt“ machen zu wollen, war groß – ebenso wie das Bedürfnis, sich und anderen zu beweisen, dass sie eine gute Mutter ist. Gleichzeitig studierte sie mit Unterbrechungen BWL und schloss ihr Studium letztlich erfolgreich ab – eine unglaubliche Leistung, auf die sie heute stolz zurückblickt.
"Ich glaube, ich habe mich ganz oft beweisen wollen – dass ich das gut mache, dass ich das kann.“
Anna Ludwig
"Viele Menschen denken, Konflikte sind was ganz Schlimmes – aber eigentlich sind sie eine große Chance."
Anna Ludwig
Konflikte verstehen – nicht vermeiden
Konflikte sind Chancen für Verbindung. Anna räumt mit dem Image des Konflikts als negativem Erlebnis auf und sieht ihn als Chance zur Vertiefung von Beziehungen.
„Ich bin kein Fan davon, dass wir immer alles zerreden müssen.“
Werkzeuge wie Gesprächsvorbereitung, eine offene Haltung und Perspektivwechsel stehen im Zentrum ihrer Arbeit.
Ebenfalls ein zentrales Thema ihrer Arbeit ist es, wie wir Konflikte nicht als Gefahr, sondern als Wachstumschance sehen können.
“Ein Konflikt ist erstmal per se da, weil einfach zwei unterschiedliche Realitäten aufeinander prallen.“
Anna erklärt, dass Streit oft nicht an unterschiedlichen Meinungen, sondern an ungeklärten Bedürfnissen scheitert. In ihrem Coaching unterstützt sie Menschen dabei, ihre eigenen Kommunikationsmuster zu erkennen, Gespräche vorzubereiten und Klarheit über die eigenen Bedürfnisse und Erwartungen zu gewinnen.
Ein besonderer Impuls: Der Satz „Ich verstehe dich – und ich bin nicht einverstanden“ kann helfen, Nähe trotz Unterschiedlichkeit zu ermöglichen. Denn: Verbindung entsteht nicht durch ständiges Einvernehmen, sondern durch echtes Zuhören und respektvolle Haltung.
„Es ist eine Entscheidung, jeden Tag für sich kleine Freiräume zu schaffen. Selfcare oder die Stärkung unserer Resilienz sind kein nice-to-have – es ist essenziell.“
Anna Ludwig
Resilienz im Alltag – wie mentale Stärke entsteht
Was bedeutet Resilienz für Anna? Für sie ist es wie ein Softball, der sich nach Belastung wieder in seine ursprüngliche Form zurückentwickeln kann. Resilienz ist keine starre Eigenschaft, sondern ein lernbarer Prozess: durch Selbstwahrnehmung, das Gefühl von Selbstwirksamkeit und durch bewusste Strategien zur emotionalen Entlastung.
In ihrer Arbeit mit Unternehmen gibt sie Workshops zu mentaler Stärke – aber auch im privaten Kontext, etwa für Mütter in Umbruchphasen, Trennungen oder beruflicher Neuorientierung, hilft sie, innere Ressourcen (wieder) zu entdecken. Ein zentrales Thema: Wie kann ich für mich sorgen – und damit auch besser für andere da sein?
Ihre Definition von Resilienz: “Ein mentales Immunsystem, das uns hilft, in herausfordernden Phasen handlungsfähig zu bleiben.”
Auch hier spielt Achtsamkeit eine zentrale Rolle – durch kleine Routinen wie Spaziergänge, Stille oder Dankbarkeitspraxis.
"Ich glaube, viele erlauben sich gar nicht mehr, sich selbst zu fragen: Was brauche ich gerade?"
Anna Ludwig
Resilienz bedeutet auch im Regen tanzen können
Anna teilt ihr Herzenszitat von Konfuzius: „Es ist nicht wichtig, wie langsam du gehst, solange du nicht stehen bleibst.“ – ein Leitspruch, der sie durch ihr Studium, ihre Elternschaft und ihren beruflichen Wandel begleitet hat. Gemeinsam mit uns spricht sie darüber, wie wichtig es ist, dranzubleiben, auch wenn Fortschritt manchmal langsam erscheint.
Achtsamkeit und Resilienz sieht Anna dabei nicht als „Luxus“, sondern als Grundlage für ein stabiles, erfülltes Leben – insbesondere für Eltern.
Ihre Haltung: „Du kannst lernen, im Regen zu tanzen“ – also auch in herausfordernden Zeiten kleine Lichtblicke finden, sich selbst Raum geben und Wege aus dem Dauerstress entdecken.
"Du kannst lernen, auch im Regen zu tanzen.“
Anna Ludwig
Musik als Kraftquelle für Verbindung und Selbstfürsorge
Obwohl sie heute beruflich einen anderen Weg eingeschlagen hat, bleibt Musik für Anna eine wichtige Ressource: Sie singt wöchentlich in einem Gospelchor – ein fester Termin, der ihr Energie, Ausgleich und Freude bringt. Auch das Klavierspielen, das Hören inspirierender Songs und kreative Momente geben ihr Halt.
Anna ist davon überzeugt: Musik schafft Verbindung – zu sich selbst, zur Vergangenheit und zur Lebensfreude. So nutzt sie Musik bewusst zur Selbstfürsorge: „Es gab keinen Abend, an dem ich mich nach dem Chor schlechter gefühlt hätte.“
Gemeinsam reflektierten wir im Gespräch, wie Musik auch im Familienalltag (ob als Kinderlied oder Soundtrack des eigenen Lebens) eine tiefe Verbindung zur eigenen Gefühlswelt schaffen kann – und so ein Weg zur Selbstfürsorge wird.
Marienkäfermomente – die Kraft der kleinen Augenblicke
Zum Ende des Gesprächs teilt Anna, was die Metapher der Marienkäfermomente in ihr auslöst: „Ich bekomme bei der Geschichte einfach Gänsehaut.“
Die Idee, die Punkte eines Marienkäfers zu zählen und sich damit auf die kleinen, aber bedeutungsvollen Momente im Leben zu besinnen, hat sie tief berührt.
Für Anna steckt eine tiefe Symbolik hinter den Marienkäfermomenten: Die Erinnerung, die kleinen Dinge des Lebens bewusst wahrzunehmen, im Moment zu verweilen – sei es mit den Kindern, dem Partner oder mit sich selbst.
Für sie sind diese Momente nicht nur mit Kindern wertvoll, sondern auch in der Partnerschaft oder im ganz persönlichen Alltag.
Innehalten. Spüren. Genießen. Nicht ständig den Blick in die Zukunft richten, sondern den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnehmen
– das ist für Anna gelebte Achtsamkeit.
"Ich glaube, es geht auch immer wieder darum, wirklich in dem Moment zu sein und zu genießen – gemeinsam zu genießen, aber auch alleine genießen zu können."
Anna Ludwig
Annas Wunsch an den Glückskäfer
Am Ende des Gesprächs stellen wir wieder die schöne Frage: „Wenn dir ein kleiner Glückskäfer einen Wunsch erfüllen könnte für Eltern, Familien, Kinder – was würdest du dir wünschen?“
Annas Antwort ist klar und berührend:
Sie wünscht sich mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag, mehr Verständnis füreinander – zwischen Eltern, Partnern, Kindern und Generationen.
Sie wünscht sich ehrliche Gespräche, offene Herzen, ein echtes Miteinander statt Gegeneinander – auch in herausfordernden Zeiten. Und vor allem: Dass wir uns selbst nicht aus den Augen verlieren, sondern gut für uns sorgen, damit wir auch für andere da sein können.
Du willst mehr zu Anna erfahren?
Über den MARIENKÄFERMOMENTE® Podcast
Der Podcast “Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®”- von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag – Achtsamkeitsautorin, Mindful Parenting, Life Design & Agile Coach sowie internationale Beraterin für (digitale) Transformation – ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads. In abwechslungsreichen Gesprächen mit inspirierenden Gästen aus u.a. Bereichen der Gesundheitsbranche, Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation sowie mit Role Models für Vereinbarkeit aus Arbeit und Familie thematisiert Lilian in ihren Gesprächen, wie wir die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen sehen können. Zum Beispiel durch das »Zählen von Marienkäferpunkten«.
In wie fern sind sog. MARIENKÄFERMOMENTE® ein Erfolgsgeheimnis zu mehr Gelassenheit? Wie können wir den konstanten Wandel durch eine agile Haltung meistern, um besser mit Stress umgehen zu können? Wie können wir Achtsamkeit in den Familienalltag integrieren? Wie können leistungsorientiere Eltern das „Loslassen“ lernen, ohne die eigenen Träume aus den Augen zu verlieren? Diese und weitere Fragen sind Themen, die im Podcast beleuchtet werden. Der Podcast „Achtsamkeit für Eltern“ erschien begleitend zu Lilians Buch „Gelassen und agil dank Kindern“.
Achtung: Dieser Podcast könnte zu ganz neuen Sichtweisen führen und ist geballt mit Tipps und Impulsen! Weitere Infos und Anfragen hier auf www.marienkäfermomente.jetzt und via Email an info@marienkaefermomente.jetzt
Themenfokus in der 26. Podcast-Folge:
#Kommunikation
#Resilienz
#Selbstfürsorge
#Mamaleben
#Kreativität
#Partnerschaft
