Thema des Podcasts
Das inspirierende Gespräch mit Anika Dillmann zeigt uns, wie man durch Achtsamkeit und Meditation nicht nur eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufbauen kann, sondern auch die Herausforderungen des Elternseins und beruflicher Transformation meistern kann. Ihre Botschaft ist klar: Wir tragen alles, was wir brauchen, bereits in uns.
Anika ermutigt Menschen, den Moment zu genießen, Glaubenssätze zu hinterfragen, umzuformulieren und die eigenen inneren Ressourcen zu aktivieren, um ein erfülltes Leben zu führen. Auf ihrem Podcast “Gut gelaunt und glücklich” teilt sie regelmäßig eigene Meditationen. Lilian war auch bereits zu Gast in Anikas Podcast. Hör doch mal rein!
Für MARIENKÄFERMOMENTE® hat sie ebenfalls spontan eine kurze, sehr schöne Meditation in die Folge einfließen lassen.
Zur Interviewpartnerin
Anika Dillmann ist ein Strahlemensch und eine Herzensmama, die ihre Wurzeln in der Finanzbranche
hat und irgendwann bemerkt hat, dass ein “höher, schneller und weiter” sich nicht mit einem achtsamen und entschleunigten Familienleben vereinbaren lässt. Heute bringt die Meditationslehrerin innere Ruhe und Achtsamkeit in das Leben anderer – sei es mit geführten Meditationen, Traumreisen für Kinder oder mit ihrem kürzlich erschienenes Workbook “Sprenge deine Glaubenssätze”.
Anika Dillmann
Was lernst du in dieser Folge?
(00:56) Intro Anika – von der Bankerin zum Meditationscoach
(03:22) Anikas Lieblingszitat über Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn
(04:48) Die Transformationsreise aus der Finanzbranche zur Meditation von Anika (part 1)
(11:34) Wie Anika den Mut fand einen neuen Weg zu geben
(12:16) Die Transformationsreise aus der Finanzbranche zur Meditation von Anika (part 2)
(17:06) Eine live angeleitete Meditation von Anika
(22:47) Über “Traumreisen” für Kinder
(24:50) Die aktuelle Tätigkeit und wie es mit Anikas Business als berufstätige Mama läuft
(26:28) Marienkäfermomente: Die Bedeutung der kleinen Dinge im Leben
(28:53) Über ihr Motto „Du hast alles was du brauchst bereits in dir“
(30:28) Die Macht der Glaubenssätze – Dein Denken formt deine Realität, über Anikas Workbook „Sprenge Deine Glaubenssätze“
(33:45) Befreien von Vorurteilen anderer
(35:45) Wunsch an einen Glückskäfer für Eltern, Kinder, Familien
„Ich kann das alles nicht mehr, das ist zu viel. Das geht so nicht. Das ergibt keinen Sinn."
Anika Dillmann
Transformation von der Finanzbranche zum Meditationscoach
Anika Dillmann hatte über 18 Jahre lang eine erfolgreiche Karriere in der Finanzbranche. Sie stieg nach dem Abitur direkt in eine Bank ein, absolvierte ein Verbundstudium, machte ihren Bachelor und Master und arbeitete sich bis zur Projektleitung in einem der größten Finanzinstitute Deutschlands hoch. Doch mit der Zeit bemerkte sie, dass das “Höher, schneller, weiter”-Prinzip nicht mehr zu ihrem Lebensgefühl passte.
Mit der Geburt ihrer Kinder änderte sich ihre Perspektive noch mehr. Der Spagat zwischen hoher beruflicher Verantwortung, Elternschaft und der Sehnsucht nach einem bewussteren, entschleunigten Leben wurde immer schwieriger. Der entscheidende Wendepunkt kam an einem Tag im März 2023, als sie unter Stress und Erschöpfung beschloss: Es reicht! Ich gehe einen neuen Weg.
"Da fiel die Entscheidung. Ich werde kündigen. Ohne zu wissen, wie es weitergeht. Aber für mich und für meine mentale Gesundheit zu sagen: Hier ziehe ich jetzt einen Schlussstrich, konzentriere mich auf mich und auf das Familienleben."
Anika Dillmann
Dieser Moment führte zur Entscheidung, ihre Kündigung einzureichen und sich auf die Familie und ihre mentale Gesundheit zu konzentrieren.
Die Entscheidung, die Finanzwelt zu verlassen, war ein schleichender Prozess, der durch eine zunehmende Entfremdung von den eigenen Werten und einer veränderten Wahrnehmung von Erfolg und Zufriedenheit geprägt war.
Ohne eine feste neue Perspektive kündigte sie ihren Job – ein mutiger Schritt, der sie auf den Weg der Achtsamkeit und Meditation führte.
"Ich liebe es, in die Stille zu gehen. Und es ist total abhängig vom Menschentyp, wie man Meditation erlebt. Manche brauchen Bewegung, andere brauchen ein Mantra. Aber für mich persönlich ist Stille das Größte."
Anika Dillmann
Die Kraft der Meditation – Ein neuer Lebensweg
Nach der Entscheidung, ihre Karriere in der Finanzbranche zu beenden, entdeckte Anika die Meditation. Sie begab sich auf eine persönliche Reise zur inneren Ruhe und Entschleunigung.
Nach ihrer Kündigung begann Anika mit Meditation – und es veränderte ihr Leben. In einem Urlaub in Portugal startete sie mit einer persönlichen Challenge, täglich zu meditieren. Anfangs mit geführten Meditationen, später auch in völliger Stille. Heute spricht sie selbst geführte Meditationen ein und inspiriert Menschen, die Ruhe und Gelassenheit der Meditation für sich zu entdecken.
"Es ist wertvoll zu wissen, dass wir, mein Mann und ich, wirklich schon seit vielen, vielen Jahren ein Team, eine Einheit sind, und dass wir uns gegenseitig unterstützen."
Anika Dillmann
Vereinbarkeit von Familie und berufliche Selbstverwirklichung
Anika hat ihr eigenes Business als Meditationscoach und Autorin aufgebaut und betont, wie wichtig es ist, auch die Phasen der Ruhe und des Rückzugs zu genießen, während man gleichzeitig beruflich aktiv bleibt.
Der Wechsel von einem strukturierten Angestelltenverhältnis in die Selbstständigkeit stellte Anika vor neue Herausforderungen. Doch sie genießt es, ihre Arbeitszeiten flexibel um ihre Kinder herum zu planen und trotzdem ihre Leidenschaft für Achtsamkeit und Meditation auszuleben.
"Ich nutze die Zeiten, in denen die Kinder nicht meine volle Aufmerksamkeit benötigen. Und da gebe ich dann Gas für mein Business. Dazwischen genieße ich es, einfach so viel Zeit mit ihnen verbringen zu können."
Anika Dillmann
Achtsamkeit im Familienalltag
Anika spricht davon, wie wichtig es ist, im Moment zu sein und das Hier und Jetzt zu genießen – besonders als Eltern. Ihre Meditationspraxis hilft ihr dabei, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und die wertvollen Momente mit ihren Kindern zu schätzen.
Ihre wichtigste Erkenntnis: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen – sondern bewusst und achtsam.
Kinder erinnern uns immer wieder daran, die kleinen Wunder des Lebens zu sehen.
"Die Zeit, die wir mit unseren Mini Menschen haben, ist begrenzt. Die sollten wir wirklich genießen."
Anika Dillmann
"Marienkäfer-momente": Die Bedeutung der kleinen Dinge im Leben
Anika spricht in der Folge auch über die Bedeutung der sogenannten “Marienkäfermomente”, die Kinder uns lehren: das Stoppen und das Staunen über die kleinen Dinge des Lebens. Diese Momente sind eine Quelle der Achtsamkeit.
“Marienkäfermomente? Einfach stehen zu bleiben und den Marienkäfer genauer anzuschauen. Den Schmetterling, der vorbeifliegt oder eben die Steine begutachten.”
Die Macht der Glaubenssätze – Dein Denken formt deine Realität
In ihrem neuen Buch “Sprenge deine Glaubenssätze: Wie du in fünf Schritten deine Glaubenssätze transformierst und in Leichtigkeit lebst.” beschäftigt sich Anika intensiv mit Glaubenssätzen – tief verwurzelten Überzeugungen, die unser Leben prägen. Sie erklärt, wie wir sie hinterfragen, transformieren und neu für uns ausrichten können.
„Wir tragen alle so viele Glaubenssätze in uns – über uns selbst, über die Welt, über unser Umfeld. Und da ist die große Frage: Will ich das glauben? Ist das wirklich so? Oder kann ich es umformulieren und etwas Positives daraus machen?“
Was sind Glaubenssätze?
Es sind Überzeugungen, die wir von klein auf mitbekommen – über uns selbst, die Welt, Geld, Erfolg, Beziehungen usw. Viele dieser Sätze sind limitierend und halten uns davon ab, unser volles Potenzial zu entfalten.
Beispiele für Glaubenssätze:
„Ich bin nicht gut genug.“
„Ich muss hart arbeiten, um erfolgreich zu sein.“
„Geld ist schlecht.“
Anika thematisiert, wie Glaubenssätze unsere Wahrnehmung und unser Verhalten prägen. Ein wichtiger Teil ihrer Arbeit besteht darin, Menschen dabei zu helfen, limitierende Glaubenssätze zu erkennen und umzuprogrammieren.
"Alles, was du brauchst in diesem Leben, um glücklich zu sein, ist in dir. Du trägst einen unglaublichen Schatz in dir."
Anika Dillmann
Achtsamkeitspraxis und Meditationsarten
Anika spricht darüber, wie sie ihre eigene Meditationspraxis etabliert hat. Sie betont die Bedeutung des Atems und der Stille, um Ruhe und Klarheit zu finden.
“Der Atem ist ein unglaublich kraftvolles Werkzeug, was du immer dabei hast, dich mit deinem Atem zu verbinden und bei dir anzukommen.”
Anika leitet in dieser Podcastfolge eine wunderschöne Kurzmeditation an, die sich perfekt für den Einstieg eignet. Sie zeigt, wie einfach es sein kann, mit bewusster Atmung Stress loszulassen und innere Ruhe zu finden.
"Dein Atem ist immer bei dir. Dein Atem trägt dich durch dieses Leben. Dein Atem ist dein Anker für innere Ruhe, wenn es im Außen turbulent wird."
Anika Dillmann
Ein Wunsch für Eltern und Familien
Zum Abschluss teilt Anika einen Herzenswunsch:
„Ich wünsche allen Eltern, dass sie es schaffen, den Moment mehr zu genießen. Die Zeit mit unseren Kindern ist begrenzt. Es geht so schnell – lasst uns innehalten und diese besonderen Augenblicke bewusst wahrnehmen.”
Über den MARIENKÄFERMOMENTE® Podcast
Der Podcast “Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®”- von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag – Achtsamkeitsautorin, Mindful Parenting, Life Design & Agile Coach sowie internationale Beraterin für (digitale) Transformation – ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads. In abwechslungsreichen Gesprächen mit inspirierenden Gästen aus u.a. Bereichen der Gesundheitsbranche, Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation sowie mit Role Models für Vereinbarkeit aus Arbeit und Familie thematisiert Lilian in ihren Gesprächen, wie wir die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen sehen können. Zum Beispiel durch das »Zählen von Marienkäferpunkten«.
In wie fern sind sog. MARIENKÄFERMOMENTE® ein Erfolgsgeheimnis zu mehr Gelassenheit? Wie können wir den konstanten Wandel durch eine agile Haltung meistern, um besser mit Stress umgehen zu können? Wie können wir Achtsamkeit in den Familienalltag integrieren? Wie können leistungsorientiere Eltern das „Loslassen“ lernen, ohne die eigenen Träume aus den Augen zu verlieren? Diese und weitere Fragen sind Themen, die im Podcast beleuchtet werden. Der Podcast „Achtsamkeit für Eltern“ erschien begleitend zu Lilians Buch „Gelassen und agil dank Kindern“.
Achtung: Dieser Podcast könnte zu ganz neuen Sichtweisen führen und ist geballt mit Tipps und Impulsen! Weitere Infos und Anfragen hier auf www.marienkäfermomente.jetzt und via Email an info@marienkaefermomente.jetzt
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