Podcast #09: “Die Geschichte mit dem Marienkäfer” und die Idee der “To-Be-Liste”

Zur Autorin

Dipl.-Medien-Oek. Lilian Güntsche-Hilgendag ist Achtsamkeits-Autorin, Coach & Speakerin für Agilität, Achtsamkeit, Life Design und digitale Transformation. Seit fast 20 Jahren unterstützt sie Unternehmen wie Coca-Cola, Volkswagen, Axel Springer strategisch und organisatorisch in globalen, digitalen Change-Projekten sowie im agilen Arbeiten. 

Lilian Güntsche-Hilgendag

Lilian-Güntsche-Hilgendag Portrait

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Einleitung zum Gespräch

Als Mutter, Gründerin von THE DIGNIFIED SELF®, Mindful Parenting Coach und internationale Beraterin, weiß Lilian trotz ständiger Veränderung fokussiert und gelassen zu bleiben. Mit ihren Büchern „Achtsamkeit in digitalen Zeiten“ (2016) und „Gelassen und agil dank Kindern“ (2024) sowie mit ihrem begleitenden Podcast „Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®“ setzt sich Lilian für mehr Gelassenheit und eine gelingende Vereinbarkeit im Elternalltag ein. Hierbei lädt sie dazu ein, die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen zu sehen, da Kinder „die besten Achtsamkeitstrainer“ sind.

Thema des Podcasts

Im März 2024 ist Lilian’s zweites Buch „Gelassen und agil dank Kindern“ erschienen. In diesem geben Lilian und ihre Interviewpartner:innen mit dem begleitenden Podcast “Achtsamkeit für Eltern” von MARIENKÄFERMOMENTE  wertvolle Impulse, um mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Resilienz in den Elternalltag zu bringen und Stress zu reduzieren. 

Lilian gibt uns in dieser Sonderfolge einen kleinen Einblick ins Buch, teilt mit uns ihre “Geschichte mit dem Marienkäfer” und hinter “Marienkäfermomente” und gibt einen kleinen Impuls bzw. einen Hack für mehr Achtsamkeit im Alltag durch das Führen einer “To-Be-Liste” statt nur einer “To-Do-Liste”. Spannend für alle, die gerne Checklisten führen! 🙂 

Was lernst du in dieser Folge?

(00:19) Lilians Buch “Gelassen und agil dank Kindern” ist erschienen, Intro zum Buch 
(00:43) Worum geht es in Lilians neuem Buch
(01:24) Was hat Lilian zu diesem Buch inspiriert?
(01:45) Die Geschichte mit dem Marienkäfer – erster Einblick ins Buch
(01:54) Ein wunderschöner Grund, Eltern zu werden
(05:08) Was Mut mit dem Mamasein zu tun hat
(06:02) Das Gefühl von Marienkäfermomenten – mit den Worten von Lilians Mutter
(09:20) Impuls: Warum wir neben einer To-Do-Liste auch eine To-Be-Liste führen sollten

„“Warum sollte man Eltern werden?” - “Das ist ganz einfach, weil es auf einmal wieder wichtig ist, wie viele Punkte ein Marienkäfer hat oder wie viele Farben ein Schmetterling."

MARIENKÄFERMOMENTE Podcast #09 (01:54), Auszug aus dem Gespräch zwischen Autorin Lilian Güntsche mit ihrer Mutter Ute Güntsche

Was können wir von Kindern lernen?

Kinder sind die besten Achtsamkeitstrainer:innen. Wenn wir sie nur lassen und wenn wir uns auch darauf einlassen. (Gelassen und agil dank Kindern, Güntsche, L 2024). Wir können so viel von Kindern lernen. “Es wird auf einmal wieder wichtig, wie viele Punkte ein Marienkäfer hat.” Wir nehmen bewusster wahr, schärfen unseren Sinn wieder mehr auf die kleinen Dinge, die zauberhaften Momente im Jetzt. Momente, an denen wir sonst oft vorbei laufen und sie verpassen. Kinder erinnern uns daran wieder hinzuschauen und mit Neugierde das Leben neu zu entdecken – aus Kinderaugen. Das ist eine große Chance und ein wundervolles Geschenk. Und es hat viel mit Achtsamkeit zu tun, dem bewussten Wahrnehmen der Gegenwart. 

 

Mama & Tochter, Foto: Karen Bergh Photography ZA

Die To-Be-Liste

Wir rennen alle ständig von A nach B und schreiben To-Do-Listen, die wir abhaken, und die nie enden. Aber wann bleiben wir auch mal stehen, sind im Sein-Modus, statt konstant im Tun-Modus? Wir sind doch keine Human Doings, sondern Human Beings! 

Daher folgender Tipp: 

Erstelle deine eigene “To-Be-Liste”. Was sind Dinge, die Dir Freude schenken, Dich mit Dir selbst in Einklang bringen, wo Du mehr im Sein und weniger im Tun bist und die Du in Deinen Alltag integrieren kannst?!” (09:25, Podcast #09) 

Das können Dinge sein, wie die Sonnenstrahlen genießen, ein Bad nehmen, mit Deinem Kind lachen, ein Spiel spielen, Singen, Tanzen, Kochen, Meditation, Sport, ein schöner Spaziergang. Was lädt Deinen eigenen Akku auf? 

 

"Wir sind keine Human Doings, wir sind Human Beings.”

Lilian Güntsche-Hilgendag (08:57)

To-Do-Liste kann jeder. Wie wäre es mit einem To-Be-Liste Block von MARIENKÄFERMOMENTE® ?

Beispiel einer To-Be-Liste

Du möchtest auch gerne einen To-Be-Liste Block von MARIENKÄFERMOMENTE haben um deine Seins-Momente zu sammeln und im Blick zu behalten? 

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Über den MARIENKÄFERMOMENTE Podcast 

Der Podcast “Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE”-  von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag – Achtsamkeitsautorin, Mindfulness & Agile Coach und internationale Beraterin für (digitale) Transformation – ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads. In abwechslungsreichen Gesprächen mit inspirierenden Gästen aus u.a. Bereichen der Gesundheitsbranche, Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation sowie mit Role Models für Vereinbarkeit aus Arbeit und Familie thematisiert Lilian in ihren Gesprächen, wie wir die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen sehen können. Zum Beispiel durch das »Zählen von Marienkäferpunkten«. 

In wie fern sind sog. MARIENKÄFERMOMENTE ein Erfolgsgeheimnis zu mehr Gelassenheit? Wie können wir den konstanten Wandel durch eine agile Haltung meistern, um besser mit Stress umgehen zu können? Wie können wir Achtsamkeit in den Familienalltag integrieren? Wie können leistungsorientiere Eltern das „Loslassen“ lernen, ohne die eigenen Träume aus den Augen zu verlieren? Diese und weitere Fragen sind Themen, die im Podcast beleuchtet werden. Der Podcast „Achtsamkeit für Eltern“ erscheint parallel zu Lilians neuem Buch „Gelassen und agil dank Kindern“ (Springer, angekündigt für Herbst 2023).

Achtung: Dieser Podcast könnte zu ganz neuen Sichtweisen führen und ist geballt mit Tipps und Impulsen! Weitere Infos und Anfragen hier unter:  www.marienkäfermomente.jetzt

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