Thema des Podcasts
In dieser neuen 33. MARIENKÄFERMOMENTE-Podcastfolge von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag (Autorin & Mindfulness Coach) gibt es einen Resilienz-to-go Impuls mit 5 kleinen Atemübungen, die gegen Stress helfen und zu mehr innerer Gelassenheit führen können.
Zur Interviewpartnerin
Lilian ist Autorin, Speakerin und Gründerin von MARIENKÄFERMOMENTE
Sie verbindet Achtsamkeit, mentale Gesundheit und Vereinbarkeit zu einem kraftvollen Mix für berufstätige Eltern.
Ihre Bücher, Vorträge, Workshops und dieser Podcast geben alltagstaugliche Impulse für ein bewusstes, gelassenes Leben mit Herz, Resilienz, Haltung und Humor.
Lilian Güntsche-Hilgendag
Was lernst du in dieser Folge?
In der Podcastfolge stellt Lilian die nachfolgenden 5 Atemübungen vor:
1. Quadratatmung – Box-Breathing
2. Pranayama – Wechselatmung
3. Summ-Atmung
4. 4-7-8-Atmung
5. Fingeratmung
Probiere die Atemübungen am besten direkt mal aus und lass uns wissen, welche Dir am besten gefällt?!
"Wenn der Atem ruhig ist, ist auch der Geist ruhig. Atmen ist Leben".
Lilian Güntsche-Hilgendag
Welchen Effekt können die Atemübungen haben
Ich merke nach kleinen Atemübungen immer, wie ich ruhiger, gelassener bin und es sich einfach gut anfühlt. Es ist ein bisschen so als hätte ich mich kurz an einer Akku-Ladestation angeschlossen und als hätte ich gerade einen Energieschub bekommen.
Sie beruhigen das Nervensystem, helfen beim Einschlafen, senken den Blutdruck, stärken Herz- Kreislaufsystem, reduzieren Angst und Stress und können in turbulenten Momenten echte Geheimtipps sein, um fokussierter und gelassener zu bleiben.
"Wir setzen in unseren Alltag durch kleine Atemübungen eine bewusste Pause und bekommen etwas Impulskontrolle zurück. Um Impulskontrolle geht es unter anderem auch, wenn wir Resilienz in unserem Leben stärken wollen."
Lilian Güntsche-Hilgendag
"Was ist eins der mächtigsten Tools, das wir immer dabei haben? Der Atem."
Lilian Güntsche-Hilgendag
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Über den MARIENKÄFERMOMENTE® Podcast
Der Podcast “Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®”- von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag – Achtsamkeitsautorin, Mindful Parenting, Life Design & Agile Coach sowie internationale Beraterin für (digitale) Transformation – ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads. In abwechslungsreichen Gesprächen mit inspirierenden Gästen aus u.a. Bereichen der Gesundheitsbranche, Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation sowie mit Role Models für Vereinbarkeit aus Arbeit und Familie thematisiert Lilian in ihren Gesprächen, wie wir die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen sehen können. Zum Beispiel durch das »Zählen von Marienkäferpunkten«.
In wie fern sind sog. MARIENKÄFERMOMENTE® ein Erfolgsgeheimnis zu mehr Gelassenheit? Wie können wir den konstanten Wandel durch eine agile Haltung meistern, um besser mit Stress umgehen zu können? Wie können wir Achtsamkeit in den Familienalltag integrieren? Wie können leistungsorientiere Eltern das „Loslassen“ lernen, ohne die eigenen Träume aus den Augen zu verlieren? Diese und weitere Fragen sind Themen, die im Podcast beleuchtet werden. Der Podcast „Achtsamkeit für Eltern“ erschien begleitend zu Lilians Buch „Gelassen und agil dank Kindern“.
Achtung: Dieser Podcast könnte zu ganz neuen Sichtweisen führen und ist geballt mit Tipps und Impulsen! Weitere Infos und Anfragen hier auf www.marienkäfermomente.jetzt und via Email an info@marienkaefermomente.jetzt
Themenfokus in der 32. Podcast-Folge:
#Achtsamkeit
#Klarheit
#Resilienz
#Selbstfuersorge
